کارگاه مدیریت اضطراب و حملات پانیک برای افرادی طراحی شده است که نگرانیهای مداوم، تنش بدنی، اجتناب یا ترس از تکرار حمله را تجربه میکنند. در این برنامه، شرکتکنندگان با چرخه اضطراب و نقش افکار، احساسات بدنی و رفتارهای اجتنابی آشنا میشوند.
در این کارگاه چه میآموزید؟
- تشخیص نشانههای اولیه اضطراب و تفاوت آن با خطر واقعی
- تمرین تنفس و تنظیم برانگیختگی بدون تشدید حساسیت به بدن
- شناخت افکار فاجعهساز و پاسخهای واقعبینانهتر
- طراحی قدمهای تدریجی برای کاهش اجتناب
این کارگاه برای چه کسانی مناسب است؟
بزرگسالانی که اضطراب روی خواب، تمرکز، روابط یا فعالیت روزانه آنها اثر گذاشته است میتوانند از این آموزش استفاده کنند. کارگاه جایگزین درمان فردی یا مداخله اورژانسی نیست و در صورت شدت بالای نشانهها، ارزیابی تخصصی پیشنهاد میشود.
شیوه برگزاری
جلسه بهصورت تعاملی، همراه با توضیح علمی، تمرین کوتاه، پرسشوپاسخ و برنامه قابل اجرا در خانه برگزار میشود.